dit is de top van de pagina

Intensief sporten is niet nodig!

Goed nieuws

Intensief sporten is niet nodig! Regelmatig bewegen gedurende de hele dag levert veel gezondheidswinst op. Dus ben je fysiek minder mobiel door bv rugklachten blijf dan bewegen en doe de dingen, verspreid over de dag, die je wel kunt. Doe de test en kijk wat het voor jouw eigen situatie betekent. www.volkskrant.nl/kijkverder/2017/lichaamsbeweging/

Voorkomen is beter!  Meldt u nu aan voor ons valpreventie programma.

Het aantal ouderen dat overlijdt na een val neemt fors toe. In 2015 overleden 3267 mensen van 65 jaar en ouder aan de gevolgen van een val, rekende het CBS uit op verzoek van dagblad Trouw. In 2010 waren dat er 2117.

VeiligheidNL verwacht dat het aantal doden door een val tot 2030 met nog eens 77 procent zal stijgen. Die stijging kan volgens het expertisecentrum niet alleen worden toegeschreven aan de vergrijzing.

Een belangrijke oorzaak van de vele valpartijen is dat mensen ouder worden. Ze leven daardoor ook langer met ziekten en aandoeningen.

“Vallen kan een gevolg zijn van een ziekte, bijvoorbeeld long- of blaasontsteking. Het kan ook een bijwerking van medicijnen zijn, zoals slaappillen of antidepressiva. Pillen kunnen het reactievermogen beïnvloeden of voor schommelingen in de bloeddruk zorgen. Overeind komen kan dan opeens minder gemakkelijk gaan”, zegt Nathalie van der Velde, hoofd van de afdeling geriatrie van het AMC.

En door de veranderende Wet langdurige zorg blijven ouderen langer thuis wonen. “Het risico op ongelukken neemt daarmee alleen maar toe”, zegt Saskia Kloet van VeiligheidNL.

Ook overschatten ze zichzelf vaak, zegt Van der Velde. “Ouderen blijven graag tot op hoge leeftijd actief. Met de lichamelijke beperkingen houden ze lang niet altijd rekening. Vallen is iets voor de oude buurvrouw denken mensen vaak.” En dat vindt ze zorgelijk, want een val op hogere leeftijd kan grote consequenties hebben. “De kwaliteit van leven gaat achteruit, in veel gevallen voorgoed.”

Op een normaal veld lopen amateurvoetballers gemiddeld 27 procent kans op een blessure terwijl dat op kunstgras 44 procent is. Dat blijkt uit een onderzoek van het AVRO/TROS-programma Radar.

Trainer en inspanningsfysioloog Raymond Verheijen: ,,Het grootste verschil zit in de demping, die is bij kunstgras een stuk minder. Met name de gewrichten hebben daar onder te lijden.”
40 procent van de 7.000 deelnemers bij het Radar-onderzoek zegt wel eens ernstig last te hebben gehad van schaafwonden of zelfs open wonden tijdens het spelen op kunstgras. Ook liep 35 procent van de deelnemers wel eens spierblessures op. Dat is meer dan op normaal gras. 7 op de 10 voetballers heeft aangegeven liever op normaal gras te spelen en niet alleen omdat het gras beter ruikt.

De KNVB reageert als volgt: ,,Er zijn onderzoeken uitgevoerd naar de blessuregevoeligheid van velden. Hieruit kwam naar voren dat er niet meer blessures zijn op natuurgrasvelden dan op kunstgrasvelden en vice versa. Maar dat er wel sprake is van andere blessures. Daarnaast is kunstgras continu in ontwikkeling. Zo zijn er materialen ontwikkeld waardoor het kunstgras meer op een echte natuurlijke grasmat lijkt, duurzamer is en minder blessures oplevert. Op initiatief van de KNVB wordt op korte termijn met overheden, gemeenten en kunstgrasfabrikanten de verdere invulling van deze ontwikkeling besproken.”